Sådan remineraliseres tænder naturligt og omvendt tandforfald

Hvis du er som mig, voksede du op med tanken om, at sukker og dårlige gener forårsager tandforfald. Hulrum og tandforfald betød, at en person havde brug for at børste bedre og spise mindre sukker. Og det var bestemt ikke muligt at remineralisere tænder.


Jeg troede også på alt det der … men som det viser sig, er der mere i historien!

Dette indlæg deler min personlige beretning om min forskning i oral sundhed og mine egne resultater. Det er ikke lægelig eller tandlægerådgivning på nogen måde. Jeg er ikke tandlæge eller læge og spiller ikke en på internettet. Jeg anbefaler at finde en god biologisk tandlæge til at arbejde med din egen mundhygiejne.


Hvad forårsager virkelig forfald af tænderne?

Det viser sig, at mange historiske beviser og nyere forskning peger på tanken om, at diæt har stor indflydelse på oral sundhed. Faktisk kan kost have lige så meget eller mere end børstning! Da jeg begyndte at undersøge oral sundhed, fandt jeg eksempler på grupper af mennesker uden tandforfald. Jeg fandt også eksempler på mennesker, der hævdede, at deres tænder var blevet remineraliseret.

Da jeg tænkte på dette, var det fornuftigt …

Hvorfor ville knogler og andet væv være i stand til at helbrede og regenerere, men ikke tænder?

Hvordan havde andre befolkninger overalt i verden stor mundhygiejne, ingen hulrum og intet behov for seler, når de ikke engang havde adgang til moderne tandpleje?




Forskning af Dr. Weston A. Price

Som Dr. Weston A. Price (en tandlæge) fandt og detaljerede i ernæring og fysisk degeneration, var der kulturer over hele verden, der havde perfekt afstand mellem tænderne og ingen tegn på hulrum. Dette var på trods af ingen adgang til tandlæger eller moderne tandpasta, mens lignende kulturer med forskellige diæter havde meget høje tandforfald.

Pris viste eksempler på kulturer med lignende genetiske baggrunde. Nogle lever i samfund af primitiv type og spiser primitiv diæt og andre spiser en mere moderniseret diæt. Han konkluderede, at mange primitive kulturer fuldstændigt var i stand til at undgå tandforfald og de mange mundhygiejneproblemer, vi kæmper med i dag. Dette var tilfældet selv i kulturer, hvor de ikke børstede tænderne.

vestpå en prisBilledet til venstre viser et skarpt eksempel på dette: Kvinden øverst til højre spiste en primitiv, fuldfødt, fedtfattig diæt, mens de andre kvinder spiste en mere moderniseret diæt, der indeholdt korn og landbrugsfødevarer.

Pris antog, at flere diætfaktorer bidrog til denne forskel i oral sundhed.


Forskning af lægerne Mellanby

Sir (Dr.) Edward Mellanby (han opdagede D-vitamin) og hans dejlige kone Dr. May Mellanby var også indflydelsesrige i at opdage næringsstoffernes rolle i oral sundhed. Disse to bidrog med meget forskning inden for knogle- og tandsundhed og mineralabsorption.

Faktisk var det Edward, der opdagede, at D-vitaminmangel forårsagede rakitis. De opdagede også, at tandstruktur bestemmes under et barns vækst, og at dårligt dannede tænder er mere tilbøjelige til at henfalde (ret logisk).

Lægernes konklusion: Kost påvirker mundtlig sundhed

Disse læger nåede alle den samme konklusion efter mange års forskning. Specifikt at tandstruktur og henfald i høj grad bestemmes af diæt, især tre hovedfaktorer:

  1. Tilstedeværelsen af ​​nok mineraler i kosten.
  2. Tilstedeværelsen af ​​nok fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) i kosten.
  3. Hvor biotilgængeligt disse næringsstoffer er, og hvor godt kroppen absorberer dem. De fandt ud af, at dette i vid udstrækning er påvirket af tilstedeværelsen af ​​fytinsyre i kosten, og hvor meget sukker der forbruges.

Fytinsyreeffekt på oral sundhed

Phytinsyre er et fosformolekyle, der er tæt bundet med andre molekyler for at danne en type fosfor, der ikke let absorberes af mennesker.


Mere simpelt er det en forbindelse til stede i korn, nødder, frø og bælgfrugter. Det findes også i meget mindre mængder i nogle frugter og grøntsager. Kroppen omdanner naturligt fytinsyre til fytater. Nogle undersøgelser viser, at disse tager calcium fra kroppen. Dem, der spiser store mængder fytinsyre, kan miste calcium og absorbere andre mineraler til lavere priser.

Moderne dyrkningsmetoder, herunder brug af høj fosfor-gødning, betyder et højere indhold af fytinsyre i mange fødevarer. Frø, nødder, klid, havregryn og sojabønner indeholder især fytinsyre, og disse fødevarer findes i overflod i moderne kost.

Tjek denne artikel om fytinsyre for en omfattende liste over fytinsyreindhold i fødevarer.

Fytinsyre ’ s virkning på knogler og tand sundhed

Mennesker, der spiser store mængder fytinsyre (de fleste amerikanere) i form af korn, frø, nødder og bælgfrugter har højere tandforfald, mineralmangel og osteoporose.

Ligesom mangel på D-vitamin og dårlig calciumabsorption kan forårsage misdannelse i benbenene (som i tilfælde af Rickets), kan det medføre, at kæbebenet dannes dårligt, hvilket resulterer i afstandsproblemer for tænderne og seler til barnet.

Desværre er den mest spiste diæt i Amerika i disse dage højt i korn, sukker og vegetabilske olier og lavt i animalsk fedt og fedtopløselige vitaminer, det modsatte af hvad Dr. Mellanby viste sig at være nyttig til optimal knoglesundhed og forebyggelse af tandforfald.

D-vitamin og fytinsyre

Disse læger viste i deres forskning, at tænder er i stand til at helbrede sig selv i en proces kaldet remineralisering. De forklarede, at specialiserede celler i midten af ​​tanden er i stand til at regenerere dentin, tandlaget lige under emaljen. Emaljen kan derefter remineralisere ordentligt udefra. Den samme proces sker i knogler, når fytinsyre fjernes fra kosten og mineraler / fedtopløselige vitaminer tilsættes.

For at bevise denne teori har Dr. Mellanby foretog en undersøgelse af børn med eksisterende hulrum og rapporterede deres resultater i British Medical Journal. Børnene blev inddelt i tre grupper:

  • En: Regelmæssig diæt plus havregryn (som indeholder højt fytinsyre)
  • To: Regelmæssig diæt plus D-vitamin
  • Tre: Kost med lavt indhold af fytinsyre plus D-vitamin.

Dette er hvad de fandt:

korn forårsager hulrum og knogletab

Den gruppe, der indtager fytinsyre uden supplerende D-vitamin, fortsatte med at få hulrum med ringe eller ingen helbredelse.

Deltagere, der lige supplerede D-vitamin, viste en vis heling, men fik også nogle nye hulrum.

Gruppen, der ikke indtog fytinsyre og supplerer D-vitamin, viste meget få nye hulrum og havde faktisk mange eksisterende hulrum helet!

Denne artikel på Whole Health Source forklarer mere.

Kan tænder regenere?

Tandlæger ved, at tænderemaljen kan regenere. Almindelig tro er, at når et hulrum er gennem dentinet (laget under emaljen), er det umuligt for det at heles uden tandintervention.
Sådan vendes tandforfald og hulrum naturligt

I mit eget liv og ved yderligere læsning har jeg fundet ud af, at dette heller ikke er tilfældet. Som denne artikel uddyber:

Heldigvis har en rådnende eller knækket tand evnen til at helbrede sig selv. Pulp indeholder celler kaldet odontoblaster, som danner nyt dentin, hvis kosten er god. Her er hvad Dr. Edward Mellanby havde at sige om sin kone forskning om emnet. Dette er taget fra ernæring og sygdom:

Siden John Hunter's dage har det været kendt, at når emaljen og dentinen såres af slid eller karies, forbliver tænderne ikke passive, men reagerer på skaden ved at frembringe en reaktion af odontoblasterne i tandmassen i et område, der generelt svarer til det beskadigede væv og resulterer i en nedlægning af det, der kaldes sekundær dentin.

I 1922 fortsatte M. Mellanby med at undersøge dette fænomen under forskellige ernæringsmæssige forhold og fandt ud af, at hun kunne kontrollere den sekundære dentin, der blev lagt i dyrenes tænder, som en reaktion på slid både i kvalitet og kvantitet uafhængigt af tandens oprindelige struktur. Når en diæt med høje forkalkningsegenskaber, dvs. en rig på vitamin D, calcium og fosfor, blev givet til hundene i løbet af slidperioden, var den nye sekundære dentin, der blev lagt, rigelig og velformet, uanset om den oprindelige struktur af tænderne var gode eller dårlige.

Sådan remineraliseres tænder

For at opsummere, de ting, som Dr. Mellanby og Dr. Price fundet at være vigtige for oral og knoglesundhed er:

  1. Tilstedeværelsen af ​​nok mineraler i kosten.
  2. Tilstedeværelsen af ​​nok fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) i kosten.
  3. Hvor biotilgængeligt disse næringsstoffer er, og hvor godt kroppen absorberer dem. De fandt ud af, at dette i høj grad er påvirket af tilstedeværelsen af ​​fytinsyre i kosten.

Hvad betyder dette praktisk i kosten? Det er ikke muligt eller nødvendigt fuldt ud at fjerne phytinsyre fra kosten. Hvad der skal overvejes, er at tage sig af at minimere de fødevarer, der indeholder de højeste mængder.

Nogle præparater som iblødsætning og gæring kan reducere fytinsyreindholdet og bør praktiseres, hvis fødevarerne skal indtages, men i mange tilfælde er det bedre at undgå disse fødevarer fuldstændigt.

Mad at passe på

Nødder har for eksempel et højt indhold af fytinsyre, som kan reduceres kraftigt ved at blødgøre nødderne i salt eller citronvand natten over og derefter skylle og dehydrere i ovnen (det samme kan gøres med bønner). Mens dette trin er tidskrævende, er det muligt med ting som nødder eller bønner, men meget mere intensivt med hvede (som indeholder mere fytinsyre!)

Korn er især bedre gennemblødt, spiret og gæret, hvis det overhovedet indtages, men denne proces eliminerer ikke kornets andre skadelige egenskaber fuldstændigt. Undgåelse af de mest almindelige fødekilder til fytinsyre kan også hjælpe:

Fytinsyre i almindelige fødevarer

Du bemærker muligvis, at kød, æg, grøntsager og sunde fedtstoffer ikke er på denne liste over fødevarer med høj phytinsyre. Som jeg tidligere har nævnt, indeholder disse fødevarer højere niveauer af vitaminer, og mineraler er alligevel mere nærende.

Hvis mad med et højt indhold af fytinsyre skal spises, skal du tjekke denne artikel fra Weston A. Price Foundation om, hvordan man spire, fermentere og suge dem for at gøre dem mindre skadelige.

Der er også en stor bog kaldet Cure Tooth Decay: Heal and Prevent Cavities with Nutrition af Rami Nagel, der forklarer i detaljer detaljen mellem phytinsyre og tand / knoglesundhed og praktiske trin til at vende den.

Remineralisering af tænder: Min erfaring

I begyndelsen af ​​2010 afslørede min regelmæssige tandcheck, at jeg havde nogle bløde pletter og meget plak på mine tænder. Jeg havde også en “ officiel ” hul. Hulrummet var ikke dårligt, og mens de foreslog at få det fyldt snart, var det ikke et stort rush. De advarede mig om, at jeg havde de første faser af tandkødsbetændelse flere steder og havde meget plak. (Det tog dem ca. 30-40 minutter at skrabe og rense tænderne, hvilket jeg troede var normalt). De tog røntgenbilleder, så jeg har billedbeviser for mine tænder på dette tidspunkt.

Jeg havde alle intentioner om at få hulrummet hurtigt fyldt, men så skete livet, og jeg kom ikke rundt til at planlægge en aftale i flere måneder. Da jeg var klar til at planlægge en aftale, havde jeg set nogle interessante oplysninger i bøger om tændernes evne til at helbrede, så jeg besluttede at holde ud.

Forskningsfase

Jeg undersøgte mere, læste bogen Cure Tooth Decay og læste beretninger om andre mennesker, der vendte tandskader, så jeg besluttede at prøve det. Jeg tog råd fra al den forskning, jeg havde udført, og fandt ud af en bestemt diæt og et supplement, som jeg skulle bruge til at forsøge at helbrede mine tænder.

Efter et par måneder var mine tænder hvidere og meget mindre følsomme over for kulde. Dette var stor nyhed for mig, da jeg plejede at have så følsomme tænder, at drikke for koldt af en drink bogstaveligt talt næsten kunne bringe mig til tårer.

Mine resultater

Det var efteråret 2011, før jeg endelig kom tilbage til tandlægen (jeg ved, jeg ved … hver sjette måned …), og jeg nævnte ikke noget om hulrum og bløde pletter, der skulle ordnes … og det gjorde tandlægen heller ikke!

Det tog dem kun ca. 5 minutter at rense og skrabe tænderne. Jeg troede, at hun stadig tjekkede dem, og hun var færdig! Hygienisten fortalte mig, at mine tænder og tandkød så godt ud og spurgte, om jeg var begyndt at bruge fluor eller fluortandpasta (mit diagram gjorde det meget klart, at jeg var anti-fluor). Jeg fortalte hende nej, men at jeg havde forsøgt at sikre, at jeg passede bedre på mine tænder for nylig (meget sandt!).

Da tandlægen tjekkede mine tænder, nævnte han heller ikke nogen problemområder og bemærkede, at mit tandkød så godt ud! På en tilfældig note hørte jeg ham fortælle en anden patient, at det var en god idé at skære ned på sukker og stivelse, da “ uden stivelse, kan der ikke dannes hulrum, da de lever af sukker og stivelse. ” Nylig respekt for min tandlæge!

Så hvad gjorde jeg?

Kost til at hjælpe med at helbrede hulrum og forbedre oral sundhed

  1. Jeg skar drastisk mad, der indeholdt fytinsyre. Jeg spiste allerede ikke korn eller bønner, men jeg skar også eller begrænsede nødder. Podcast-gæst Dr. Steven Gundry påpeger, at brug af en trykkoger som en Instant Pot reducerer fytinsyre og lectinindhold og er en god mulighed for folk, der stadig vil forbruge disse fødevarer.
  2. Begrænset mad, der indeholder selv naturlige sukkerarter eller stivelser- Jeg begrænsede frugt og endda stivelsesholdige grøntsager som søde kartofler og fokuserede på mineralrige grøntsager, knoglesuppe, kød og sunde fedtstoffer. De fleste tandlæger bakker op om dette råd. Undersøgelser viser, at det ikke kun er sukkerforbrug, men hvor ofte vi spiser det, der er forbundet med højere risiko for hulrum.
  3. Spiste en masse sunde fedtstoffer. Jeg tilføjede fisk og skaldyr, fiskeolie, olivenolie og sunde fedtstoffer til min kost hver dag og brugte kun græsset, dyrket smør. Dette hjalp med at øge tilstedeværelsen af ​​fedtopløselige vitaminer.
  4. Jeg bestræbte mig på at forbruge en masse hjemmelavet knoglesuppefor dets tilsatte mineraler. (Hvis du har kort tid, anbefaler jeg at købe din bouillon online.

Til opsummering: Ingen korn, bønner eller nødder og begrænset frugt og stivelse. Masser af grøntsager, protein, sunde fedtstoffer og knoglesuppe.

Kosttilskud til at hjælpe med at helbrede hulrum og forbedre mundtlig sundhed

For at hjælpe kroppen med at remineralisere hulrum er det undertiden nødvendigt at øge mineralniveauerne med kosttilskud. Mens kost alene kan være nok, er mange fødevarer udtømt af næringsstoffer fra at blive dyrket i næringsstofudtømt jord, så kosttilskud hjælper med at udfylde hullerne. Dette er de kosttilskud, som jeg typisk anbefaler til forbedret oral sundhed og tandheling:

  • Fermenteret torskeleverolie og smørblandingDette er et af de vigtigste kosttilskud, der anbefales af Dr. Price fra hans forskning, og jeg tog det i løbet af denne tid for at hjælpe mine tænder. FCLO er blevet kontroversielt for nylig, men det er det supplement, jeg brugte til at vende mine tandproblemer, så jeg nævner det her, men har det ikke godt med at linke til det eller dele mærket.
  • D-vitamin -Dette var det andet hovedtilskud, som Dr. Price og Dr. Mellanby fandt var yderst støttende til tandheling. I undersøgelsen, de gjorde, helbredes hulrum, selv når kosten ikke ændredes, hvis D-vitamin var optimeret. Patienter helbredte mest, da kosten blev optimeret, og D-vitamin blev tilsat. Jeg får personligt testet mine blodniveauer af D-vitamin ofte og er forsigtig med ikke at tage for meget.
  • Andre kosttilskud- Jeg tog også magnesium, gelatine og C-vitamin dagligt. Disse er ikke så vigtige for tandheling.

Tandpastaer og pulver til remineralisering af tænderne

  • Da jeg startede, børstede jeg dagligt med hjemmelavet remineraliserende tandpasta. Jeg skiftede også med både calcium- og magnesiumpulver opløst i vand dagligt for at hjælpe med at give mineraler og holde munden basisk.
  • Jeg laver ikke længere hjemmelavet tandpasta, siden jeg startede min egen Wellnesse-tandpasta (ingen blanding krævet!). Den indeholder hydroxyapatit, et mineral der naturligt styrker og hvidgør tænderne. Ora Wellness Brushing Blend er et andet godt valg (og hvad jeg brugte før jeg oprettede mit eget brand).
  • Jeg børster med aktivt kul hvert par dage for at hjælpe med at trække toksiner fra munden (og planlægger snart at lave en aktivtandpasta).
  • Jeg øver også olietrækning for at hjælpe med at støtte tand og tyggegummi.

Andre resultater

Jeg har også fået en masse e-mails fra læsere med hulhulefrie tænder. Her er en af ​​mine favoritter:

Hej Katie-

Jeg vil bare sige tak og dele en helbredende succeshistorie takket være din opmuntring!

Sidste år (i en alder af 30) fortalte tandlægen mig, at jeg havde mit første hulrum. Det ville ikke helbrede, han sagde, at det var for langt og ikke muligt. Jeg fortalte ham, at jeg ikke ville håndtere det, fordi jeg blev diagnosticeret med trin 4 carcinoid kræft og for nylig havde fået operation for at skære en tumor ud. Tanken om at skære noget andet ud af min krop, da jeg arbejdede så hårdt for at helbrede min krop, gav ikke mening for mig. Så jeg fandt dit websted, læste dine tip, lavede hjemmelavet remineralisering af tandpasta, spiste meget knoglesuppe og godt smør, skar ned på fytinsyre osv.

Jeg gik tilbage til tandlægen 6 måneder senere, og han var chokeret over, at hulrummet var væk. Han ville have mig til at fortælle ham alt, hvad jeg havde gjort. Jeg følte mig så god!

-Catherine D. fra Virginia

Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Dr. Lauren Jefferis, bestyrelse certificeret i intern medicin og pædiatri. Som altid er dette ikke personlig medicinsk rådgivning, og vi anbefaler, at du taler med din læge eller arbejder med en læge på SteadyMD.

Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Dr. Steven Lin, der er en bestyrelsesakkrediteret tandlæge uddannet ved University of Sydney. Med en baggrund inden for biomedicinsk videnskab er han en lidenskabelig talsmand, der fokuserer på forbindelsen mellem ernæring og tandhygiejne. Lyt til min podcast eller læs udskrift af mit interview med ham her.

Som altid er dette ikke personlig medicinsk rådgivning, og vi anbefaler, at du taler med din læge eller tandlæge.

Hvad synes du? Vil du prøve at remineralisere dine egne tænder? Gør du allerede disse ting?

Vidste du, at det er muligt at remineralisere tænderne naturligt? Tænder skal tages hånd om både indefra og udefra. Sådan gør du det.